2型糖尿病患者首次发生的心血管并发症中，除了最常见的外周动脉疾病外，其次就是心衰。与没有患2型糖尿病的人相比，2型糖尿病患者发生心衰的风险升高了56%。因此治疗2型糖尿病，已成为预防心衰等心血管病发展的可行策略。

02控制血压

高血压是心衰最常见的可改变危险因素之一，与血压正常的人相比，高血压患者发生心衰的风险要高得多，所以控制血压则有助于降低心衰患病的风险。在专业医生的指导下服用药物，并结合健康生活方式，长期正确的治疗高血压，把血压控制在正常范围内以降低心衰的发病率。

03健康生活方式

包括健康的饮食和适当的运动。

心衰的发生风险与体重有关，据估计，体重指数（BMI）每增加1 kg/m2，心衰的发生风险会增加5%-7%。所以日常饮食要做到低脂、低糖、低盐，用多不饱和脂肪酸替代饱和脂肪酸，减少饱和脂肪酸摄入，尽可能减少反式脂肪酸摄入，增加全谷物、新鲜蔬果、鱼类和坚果食用量，限制饮用含糖饮料。

吸烟和酗酒都是心血管疾病强有力的、可改变的风险因素。为了预防心衰的发生发展，都应该戒烟、少喝酒，最好不喝酒。

04避免久坐

与久坐时间多、身体活动时间少的人相比，经常进行身体活动的人患心衰的风险显著降低，并且风险随着身体活动量的增加而逐步降低。所以对于上班族来说，定时适当走动、舒展身体有助于心衰疾病预防。