每年的 3 月 21 日是世界睡眠日。
而睡不着，是当代人的通病。
据中国睡眠研究会发布的《2021 年运动与睡眠白皮书》显示，当下我国有超 3 亿人存在睡眠障碍，去年的调查结果则显示，中国成年人失眠发生率高达 38.2%。
失眠就是睡得少吗？ 不一定。 单以睡眠时间的长短来判断是否失眠，是不够准确的。主要看睡眠时间减少有没有影响一个人正常的生活和工作。 失眠的人有哪些症状和表现？ 在适宜睡眠的环境下，且没有睡眠限制的前提下，仍会有如下表现，即为失眠： 入睡困难：要花很多时间（≥ 20～30 分钟）才能睡着。 维持睡眠困难：睡眠浅，容易醒，睡眠中清醒的时间 ≥ 20～30 分钟。 早醒：醒得很早，醒来后再难入睡，醒来的时间起码比预期早 30 分钟。 日间功能损害：白天感到疲劳困倦、注意力差、焦虑抑郁、容易发脾气，总是担心和介意晚上的失眠，严重干扰工作学习，甚至出现差错、发生事故等。 一般的失眠可以通过调节生活方式得到缓解。而持续失眠，或者出现以下情况应该立即及时寻求医生帮助： 失眠影响生活、经过自我调节后仍无法缓解 失眠同时伴随头晕、头痛、乏力症状时
失眠障碍会造成什么严重后果？
短期的失眠可能会使人白天困倦、精神不振和情绪不稳，但对于驾车和操作机器的人来说可能有致命的风险。
长期的失眠则可能导致高血压、心肌梗死、糖尿病、焦虑障碍、抑郁障碍等疾病的发生风险升高。
有失眠障碍的人如果不正规就医，可能会发展为酗酒、安眠药依赖。
另外，失眠的体验可能导致对失眠的过分关注和担心，以及主观上对失眠后果的担心和放大，从而失眠问题得不到解决甚至更严重，陷入一个恶性循环，失眠持续存在。
随着年龄的增长，老年人经常睡眠质量不好，醒后疲倦等非常影响生活质量；并且老年人面临较多的躯体疾病风险，如心脑血管疾病、呼吸系统疾病、糖尿病等，加之老年人肝肾功能水平随着年龄逐渐退化。
影响睡眠的因素有很多，针对不同的因素，医生给到的解决方案是不同的。
一方面可以通过调节生活方式助眠，另一方面需要进一步评估是否有抑郁、焦虑方面的问题，如果有，需要失眠和抑郁焦虑问题同时去干预。
而如果只是单纯的睡眠问题，需要遵医嘱服药治疗。另外如果失眠障碍需要服用安眠药的话，选择何种安眠药也是很专业的问题。
不同症状的失眠所适用的药物并不相同。许多失眠问题的症状表现往往比较多样化，而药物选择就需要慎重了。
在我国，一般的安眠药都属于特殊管制类药物，只有凭医生处方才能获得，丁香医生线上问诊的医生会根据你自身的状况，给到针对性治疗方案，也可以选择开具处方。
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