引起血脂高的原因有哪些?
高血脂一定要吃药吗?
高血脂患者在生活中需要注意什么?
1.总胆固醇(TC)
2.甘油三酯(TG)
3.高密度脂蛋白(HDL-C)
4.低密度脂蛋白(LDL-C)
总胆固醇>5.72mmol/L
甘油三脂>1.70mmol/L
高密度脂蛋白<0.91mmol/L
低密度脂蛋白>3.64mmol/L
具体数值因检测方法不同,数据稍有出入。检测结果以医生为准。
因为脂类不溶于水,没有办法在血管这条“机动车道”上自由行走。这时候脂类就需要坐上一辆叫载脂蛋白的“车”。脂类坐上车后,这辆运载着脂肪的车,就是我们俗称的脂蛋白了。
载脂蛋白(Apo)是脂类的载体,现已发现20多种载脂蛋白,按组分为ApoA、ApoB、ApoC、ApoD、ApoE。
血浆脂蛋白是由载脂蛋白和CH/TG/PL等组成的球形大分子复合物。
当在生活中饮食不正常的时候,或者过度的摄食,随着过多的膏脂进入身体,人体不能及时的转化和消化,会停滞在血液中,这个时候血脂就会升高。
高血脂原因
原发性
原发性与先天性和遗传有关,是由于单基因缺陷或多基因缺陷,使参与脂蛋白转运和代谢的受体、酶或载脂蛋白异常所致,或由于环境因素(饮食、营养、药物),有显著的遗传倾向。
高血脂原因
继发性
代谢性紊乱疾病,比如:糖尿病、高血压、黏液性水肿、甲状腺功能低下、肥胖、肝肾疾病等。
图源:京医通
判断血脂水平及是否需要治疗,不能仅凭化验单上的箭头,还需要医生结合每个个体的具体情况及危险因素判断。患了高血脂,吃不吃药,要分情况考量,根据个人具体身体情况而定。
如果患者没有冠心病、脑卒中、动脉粥样硬化等疾病,结合血脂检测的结果,轻者一般可先通过改善生活方式来调整。若改善生活方式后可以控制并降低血脂,一般不用吃药。
但如果通过改善生活方式依旧控制不佳者,还是需要吃药。
服用降脂药品需要半个月至一个月才能达到最佳效果,如果服用药品一周后改善不明显,需要复诊医生,根据情况调整用药。
我们吃进去的主要食物成分,包括蛋白质、碳水化合物、脂肪,经过消化道和其他器官,在各种酶的作用下,会变成各种小分子。而这些小分子又可以被逐步组装成更多人体必需的物质,其中就有甘油三酯和胆固醇。
1豆制品代替部分肉类
吃肉可以补充蛋白质,但与此同时会增加脂肪的摄入,一旦脂肪摄入过多,动脉硬化、肾脏疾病的风险也会随之增加。
而大豆或豆制品不仅能提供丰富的蛋白质,且不含饱和脂肪酸,可辅助降低胆固醇。
因此,在餐桌上,高血脂患者更要严格控制肉量,优先选择鸡鸭等禽类和鱼类,不吃肉时,可以多补充豆制品,以获取足量的蛋白质。
2粗细搭配,营养互补
▲膳食纤维含量图(图源:BTV我是大医生官微)
另外,我们可以混合搭配,以做到营养互补。
最常见的就是三合面,1份玉米面+1份小米面+2份黄豆面。小米面缺乏赖氨酸,但豆面中的赖氨酸含量比较高,这样搭配,不论从氨基酸配比或是生物学利用价值都更好。
3运动疗法
1黄色瘤
2掌纹改变
3出现耳褶
4角膜老年环
5睑黄瘤
40岁以下血脂正常人群,建议每2-5年检测1次血脂;40岁以上人群,建议至少每年1次血脂检测;
高血脂不可怕,可怕的是我们对自己身体不够关心,即使体检会出问题,只要我们积极面对问题,也能扭转乾坤,享受健康生活。