常熬夜的坏处
经常熬夜会对身体造成多种损害，会导致经常性的疲劳、免疫力下降、精神不振等症状，严重的还会出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经精神症状，一定不能小看。
如果不得不熬夜时，做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。
熬夜6大注意事项
1. 熬夜时要吃热的东西。2. 晚饭不能吃太饱。3. 注意保暖，不要受凉。4. 一定要喝足够的白开水。5. 如需喝咖啡或茶等刺激性饮品来提神，要注意浓度不要太高，以免伤胃。6. 熬夜时，应偶尔做深长的呼吸来调节。
经常熬夜的人吃什么好？
1. 维生素A缓解视觉疲劳维生素A能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视疲劳。
2. 动物蛋白质供应能量动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜者提高工作效率和身体健康是有好处的。
3. B族维生素供能又安神必须熬夜时，要多补充些B族维生素，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑感也有助益。
熬夜可以选择哪些食物养生？
以补充热量为主，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食物，如肉、蛋等来补充体力消耗，千万不要大鱼大肉地猛吃。
吃一些花生米、杏仁、腰果、核桃等干果类食物，它们含有丰富的蛋白质、B族维生素、维生素E、钙和铁等，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
在汤品食材的选择上要注意滋养补血，这样才不会让你因熬夜而导致面色苍白、皮肤暗黄，尤其是对于爱美的女性来说，不要让熬夜带走你的好肤色。
熬夜期间可以补充的水果：香蕉、猕猴桃、橙子、柠檬、苹果等。
适合常熬夜的推荐汤谱
熬夜违反了自然睡眠生物钟，虽然白天我们睡觉补充睡眠，但是熬夜带来的伤害是白天睡眠是无法弥补恢复的，还是听妈妈的话，早点睡觉吧~
白天已经那么辛苦了，晚上就对自己好点儿吧，在黑暗和安静中，享受一场睡足7～９小时的睡眠，让身体和心理，都放松下来。
这才是真正的奖励自己。
快，把手机放下，关灯，睡吧。
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