春节期间，亲朋好友更要在一起聚一聚，亲友相聚少不了美酒佳肴，心情舒畅了，嘴巴满足了，可是一个健康的无形杀手也悄悄地逼近了，它就是——高血脂。为什么说高血脂是健康的无形杀手呢?这是因为,高血脂的患者往往没有自觉症状，他们不会像高血压患者那样头昏头痛，也不会像高血糖患者那样口渴多尿。高血脂患者通常是在健康体检期间无意中发现。而过高的血脂就像河流中的泥沙，悄悄地沉积在血管壁，形成斑块，导致血管狭窄，器官供血不足;一旦斑块突然破裂，甚至会导致急性心脑血管事件，危及生命。
首先，严格管好自己的嘴巴，绝不为了贪一时口腹之欲赌上健康的代价。每天的食谱以蔬菜和水果为主，搭配少量鱼肉或者去皮鸡鸭肉;偶尔吃吃猪肉或牛羊肉类，也尽量吃精瘦肉;高胆固醇的食物如海鲜、动物内脏、蛋黄和肥肉等，尽量少吃或不吃，它们是血脂升高的源头。每餐只吃五六成饱便自觉放下筷子，哪怕逢年过节、出去吃自助餐等也绝不暴饮暴食。
见缝插针运动，要让身体微微出汗
饭后半小时千万别马上坐下看电视，要抢着干点活，比如收拾桌子、刷碗刷锅、打扫卫生之类，这样也显得你很勤快。买东西取东西能上下楼的机会都要抢着去；逛公园看庙会等各种走路的机会可不能错过；最好带根跳绳、带个毽子，每天拉着孩子一起下楼玩；如果看电视的话，一定要想办法站着看，一边看一边扭扭腰伸伸臂。
若有独处的机会时，就赶紧做点肌肉运动。比如在起床后、休息前做做仰卧起坐、仰卧举腿，平日做做剪蹲（跨弓步，身体和后腿向下压）、踢踢腿、做做广播操。要抽空利用一些碎片时间见缝插针地运动。比如上下班用走路代替乘坐交通工具，既健康又环保，还可以放松身心，一举多得;周末也可以和家人一起去小公园快走一小时，或者和朋友结伴去游泳馆游次泳。
只要坚持每周三次有氧运动，每次持续一个小时左右，长此以往都会收到不错的效果。多走、快走，要使身体稍许出汗，才能达到效果。
专家提示：运动前一定要充分地做准备活动。由于目前室外环境温度底，人的肌肉和韧带的弹性、伸展性及关节的灵活性都较差，而做做准备活动可使体温升高、参加活动的肌肉得到充分伸展等，这有助于防止锻炼时肌肉、关节和韧带的损伤。同时，结束锻炼后不要急于休息，可以原地蹦跳踢腿。这时注意全身要放松，两臂自然抖动，两腿交替前后左右自然摆动。
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